duzo jajek

Dzień 35: Gram i palę papierosy. Po południu trening. Matka wytrzasnęła skądś płytę Anny Jantar bodajże, od kilku godzin jestem zmuszony słuchać, ale w sumie dobra muza. http://pl.youtube.com/watch?v=TyvNj3s8d-Y Dieta: Trzymana idealnie. Trzeba się ogarnąć w końcu. Trochę dużo papierosów dziś, jedyny mankament “diety”. 1.7 [...]

Kilka słów o treningu: Łydki - świetnie dzisiaj je czułem. W zasadzie w każdej serii czułem takie typowe dla łydek palenie mięśni. Już dawno nie miałem ich tak spompowanych. To jest coś co lubię. Uda - tu mam więcej uwag. Dlatego tak dziwnie ustawiłem obciążenie w przysiadach, ponieważ zmuszony dziś byłem zrobić przysiady na suwnicy, a nie z samą [...]

Everlast22 - ale do startowania jest mi potrzebna przynależność do klubu sportowego. A takowej nie mam. W NAC tego nie wymagają. Wejdź sobie na stronę NAC Polska i obejrzyj fotorelację z zawodów - poziom wcale nie jest tragiczny. Naprawdę. Trening Trening uważam za udany, pomimo że zastanawiałem się dziś, czy by go nie odpuścić, bo byłem [...]

Nie za dużo tych jajek ?

Z tego co rozumiem to jesz duzo bialka, minimum wegli i starasz sie schudnac. To jakby elementy diety tluszczowej ale tam wcinasz duzo tluszczu w zastepstwie wegli (bardzo duzo!!!). Poczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Tam ten temat byl walkowany. A co do tanich produktow z duza zawartoscia bialka to za 20 jajek zaplacisz 6 [...]

DNT 23-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: 5 jajek + warzywa Posiłek 2: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 3: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 4: Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe 30g + masło 20g + warzywa Posiłek 5: Warzywa + twaróg chudy 200g + orzechy włoskie 50g INFO: Dzień bez [...]

DT 18-11-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 58kg zmniejszyłem. http://www.youtube.com/watch?v=0S1BlPq0i0c Przysiady z hantlami 4x20 17kg zmniejszyłem http://www.youtube.com/watch?v=ZmGaLZkl8sY Syzyfki 5x15 http://www.youtube.com/watch?v=qkQ7Ya4UQSo Wykroki chodzone 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 58kg [...]

Witam po swietach, pojadlem, popilem ale z glowa. Duzo ryb bylo i jajek oraz Johnie walakera :). Slodkosci zero i bardzo malo wegli i waga +0,6kg czyli 106kg. Do konca miesiaca obcinam wegle bo cos widze ze ten miesiac cienki jest. A plany byly ze bedzie ponizej 105kg. Zostal tydzien... A teraz ide na meczyk Ligi Mistrzow...narrrraaaa [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 46- 27. 11. 14 r Trening: Dziś pierwszy raz w ramach rozgrzewki zrobiłem dosyć krótki trening core i zastanawiam się ile razy w tygodniu go robić czy 4 razy( przed każdym treningiem) niebędzie za dużo, ale jeszcze pomyślę. Przód i bok barków+ triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed głowy smith 2 s 40 [...]

Co do odżywiania i składników, . Jem sporo jajek i dużo sera, ser to taka słabość. Czytałem o b12 i jakoś nie wydaje mi się bym miał braki. Zresztą co roku robię kompleksowe badania krwi i wszystko gra. Co prawda liczyłem na konkretniejsze uwagi uwzględniające wszystkie czynniki (nikt nie wspomniał nawet o treningach), a nie teksty w stylu 'jesz [...]

7 rano- płatki owsiane, WPC, olej bialka z jajek 10 ryz brazowy, warzywa, miecho, olej 13 ryz brazowy-duzo,mieso warzywa, olej 17 ryz,- malo, warzywa, mieso 18 carbo, WPC 20 tunczyk 23-ser bialy chudy i bialka z jajek Ile ważysz i ile chcesz wydac na diete, czasami zamiast ryzu mozesz dac makaron razowy. zaleznie ile wazysz tyle powinienes jesc [...]

w końcu udało mi się mieć dzień niski gdzie mam węgli 50g a nie wywindowane za dużo do jajek warzywa na patelnie-marchwe, cukinia, śladowo fasolka do wątróki surówka z kapusty kiszonej herbata mietowa, kawa, tran, magnez, glukozamina trening: dzis aeroby planuję

1)Nie określiłeś na co ma być dieta. 2) Nie za dużo tych jajek? Zamień jajka w kolacji na twaróg półtłusty 3) Warzywa musisz jeść, o tym zapewne wiesz 4) Tłuszcze zdrowe masz tylko z oliwy i jajek, wymień jedną porcję oliwy na orzechy włoskie i dodaj raz dziennie (w miarę możliwości) rybkę (byle nie jeść codziennie tuńczyka)

No wiec tak: Na kazda grupe miesniowa po 4-5 cwiczen to troche za duzo. Tzn. na mala grupe typu biceps, triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku [...]

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

siema 22:23:37 powiem Ci coś...bardzo dobre na mase są skorupki jajek namoczonych w occie..wtedy robią się miękkie 22:23:43 a skorupka to samo białko 22:24:10 tak z 5 skorupek dziennie i jajka oczywiście to urośniesz ładnie 22:25:30 i do tego woda po gotowanych parówkach..tak z pół litra dziennie..wiem że dużo ludzi robi sobie z tego jaja, [...]

Kawał łapy na filmiku. Nie wiem jak możesz jeśc tak dużo na śniadanie 8-O U mnie parę jajek, oliwa, rodzynki i już zapchany jestem

Hej! Ja też mieszkam w Norge :-) Jest też taki sklep Life i tam można dostać różne mąki(gryczaną,z komosy ryżowej,z konopii),olej kokosowy,siemię lniane mielone itp. Ja nie jem glutenu i piękę chleb fasolowy z mąką gryczaną lub z komosy ryżowej i taki chlebek daje radę :-D Poza tym w Rimi jest fasolka szparagowa mrożona za 10 NOK i groszek mrożony [...]

Ok sog 4 you. Bardzo dużo mi się rozjaśniło i ostatnie pytania :D sorry że tak męczę:) 1. Jest miejsce w diecie np. na kawę z mlekiem lub jakąś kanapkę z razowca i polędwicy lub sera? jeżeli tak to kiedy? 2. Czy do obiadu zamiast świeżych owoców np mogę użyć czegoś takiego? - ze 100g 3. Czy czasami np na obiad mógłbym sobie kupić mrożoną [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]